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《黄帝内经》赏析之夏季养生
作者:新泰市名老中医 陈英都     点击次数:1469

《原文》:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎瘧,奉收者少,冬至重病。(《素问 ·四气调神大论》)

夏季的主要气候特点是炎热。彦云:“赤日炎炎似火烧“夏至以前昼长夜短,夏至以后多雨多湿。农彦云:“六月涟涟吃饱饭”指的就是雨水较多。在这天暑下逼,地气上蒸的气交中,气温炎热,阳光充足,雨水充沛,有利于植物的生长,乃至茂盛壮美,开花结果,达到极盛状态。如高骈诗云:“绿树阴浓夏日长,……满院春薇一院香”,杨万里诗亦云:“毕竟西湖六月中,风光不与四时同,接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”这都是生物夏季茂长的旺盛景象。人体也阳气外布,而荣光焕发。

在这炎热之季,人的生活起居不宜怠惰,应当夜卧早起,适当从事户外活动。不要厌恶长天老日,厌则烦,烦则热,要心静无怒,调节情志,以应“夏长”之气。但不要在烈日下过度劳作以免中暑。

盛夏气候炎热,亦要防暑降温,饮食清凉甘淡但不可恣食生冷;环境要凉爽而不寒冷,目前冰箱、冰柜、电扇、空调纷呈,冷食、冷饮、冷环境具备,固然起到一定的降温防暑作用,若恣意贪凉食冷则损伤阳气,戕害胃肠,以致出现头痛头重,感冒发烧,呕吐泄泻,全身重着痠痛等症状。

夏季包括长夏,人体阳气旺盛于外,相对阳气虚于内。因此,人们亦有食生姜,吃全羊温里阳,除表湿的良好习俗,正如俗语所云:“冬吃萝卜夏吃姜”。

炎夏阳气趋表,人们亦应意向所爱在外,以应夏长之气。

汗为心液,乃水谷精微所化,为人体五液之一,具有润泽肌肤,调和营卫,调节体温,排除毒素的作用。夏日魄门开放,溱溱汗出以散热排毒调节体温,如《素问· 热论篇》所云:“暑当与汗皆出,勿止。”但也不可过汗,大汗以免伤阳或伤阴。

暑必兼湿,为防治暑湿之病,民间亦有行之有效的偏方,如藿香、薄荷、荷叶、金银花、西瓜翠衣、滑石、甘草、扁豆花等单用或合用代茶饮;饮绿豆汤等。

心在五行属火,通于夏气,《素问 ·六节脏象论》曰:“心……阳中之太阳,通于夏气”。如果忤逆了夏季养生调神之道,就会伤及心脏,心伤长气不足,火生土,土生金的能力下降,防御功能减弱,至秋感受寒凉之邪,寒热交争,而发为疟疾。

若夏火太盛,人感暑温,出现壮热面赤,烦渴引饮,汗出恶热,脉洪大有力者,宜白虎汤清热生津;若津气两伤,汗多、脉大无力者,宜白虎加人参汤治之。若受暑感寒出现发热头痛,恶寒无汗,口渴面赤,胸闷不舒,舌苔白腻,脉浮而数者,用香薷饮祛暑解表,清热化湿以治之。若夏火不及,感寒伤湿,脾胃失和出现发热恶寒,呕吐泄泻,头痛,胸膈满闷,脘腹疼痛,舌苔白腻者,投藿香正气散解表化湿,理气和中以治之。

故而夏季应重视一个“长”字,以保养“长气”为要,让人体顺应夏长之气以自由自在的长。

(新泰市名老中医 陈英都

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